朝から二日酔いみたいな症状。そんなに呑んでないのにな。 夕方まで頭痛や胃痛、首筋の痛みなどなど。 乗る前にサドルを5mm後方にし角度も少し前上りを強くしてみた。 この二日間とは違い脚がよく回る。サドル位置の影響もあるのかな？ 約30分のSST走。一定…

昨日は終始脚が回らなかったが、今日は身体全体がパッとせず心拍数の数値以上に辛かった。 長年続けてると勿論このような日も多々あり一年トータルで考えると落胆することでもないけど、当日は少なからずショックだったりする。 ゆっくり走っても日によって…

昨日の実走の影響か、はたまた今日の仕事で階段を何回も上り下りしたお陰かは不明だが脚が怠い。 それでも自転車に乗りだすと自然と脚が回ってくるんだが今日は全く回ってこなかったので本当に駄目な日だったのだろう。 L3でケイデンス90前半がやっとな感じ…

2，3月とインフルからのギックリで全然乗れず、今月から再始動と思いきや気持ちが入らずCTLを上げられない。 それと自家用車を変えたことやGWのプチ旅行やキャンプ、ハイキング等の準備やらの影響もあり自転車に集中できてない。 帰宅後、雨が降る前に外へ走…

乗ってはいましたがブログは書いてませんでした。 理由は特になく何となくそんな気分でしたから。 昨日、ローラーに乗りながら偶然にもハンドルから手を離してギリギリまで耐えれる前屈みになった時、自然とペダルが回るようになった。 その感覚でインターバ…

とりあえず乗ってますがトレーニングが出来てません。 腰の調子は問題なく痛くなることもないが気持ちが付いてこない。 それと週末の度に天候が悪く外で走れないのも大きく関係してるかも。 ３月後半から毎日のように雪が降ってるという、なんともおかしな気…

昨日と同じコースを流す。 Zwift：40'01 26TSS 282KJ 乗りながらクリート位置を調整。 深く狭くした。 動きを良く観察してみたら右膝を真っ直ぐに踏み下ろせてないようだ。 だからTOPチューブに触れるのかも知れない。 Qファクターが広いから膝が内側に入る…

新しい車が来たりなんやかんやで三日間乗れず。 体力、気力共に下降が止まらない。 Zwift：35'17 30TSS 298KJ LONDONのコースをひたすら流すだけ。 KOM区間だけ頑張るも直ぐに息が上がって苦しい。 全体的に息が上がり気味だった。

今日も乗りながらサドル位置を調整。 ここまでくると病気だなと感じる。 以前の位置に戻すとやはり回しにくい。 高くすると上死点の通過がスムーズに感じるも一部の筋肉（脚）を使って回してる感じがしてならない。 低めにすると自然とケイデンスが上がり身…

ローラーに乗ったらポジションがしっくりこなくて思いきってサドルをボントレガーに交換。 悪くはないが低い姿勢をキープするのはパワーARCのほうが快適に感じたので元に戻す。 その際、サドルを1cm近く後ろに引いてサドル高を感覚で調整してみた。 ローラー…

まだ少し腰に違和感はあるけど痛みは殆どない。 まだ仕事中はコルセットしてます。 帰宅後、これまた一ヶ月ぶりのZwift。 Zwift；34'00 26TSS 265KJ ラルプデュエズで流す。 とは言っても本格的な上りに入ると、ついついペースを上げてしまうも以前のペース…

二日連続で走るのに不安があったけど、腰のほうは大丈夫そうだ。 今日はK兄と一関にある くるんくるんサイクル までサイクリング。 半分以上これまで走った事がないルート。 一人だと殆ど車が走ってない道を走るので交通量が多い道路は緊張する。 用事を済ま…

雲一つない快晴で気持ちが良い。 朝から気温も上がり暖かいので夏レーパンにレッグウォーマーという仕様。 走りだしたら予想してたより風強くて全然進まない。時速20km以下で200wを超えてるので1ヶ月乗ってない身体には相当きつく感じる。 案の定、30km付近…

23日目、高所作業で脚立の上り下りが多く上体も反るような動きが多かったので仕事後は身体中が痛くなった。 24日目、起きた直後は何ともなかったが、身支度してから腰が急激に痛くなる。会社に着いてしゃがむ動作をしたら激痛が走る。もしや再発したか？歩く…

だいぶ痛みが軽減されたきた。 中腰が一番きついけど、動き続けると、それも気にならなくなりつつある。 コルセットと湿布は毎日。 色々試したけど、これが一番効く、ような気がする。 仕事から帰宅後、ローラー練は出来ないから短時間の体感トレ。

同じ体制から動きだす時に痛みがありストレスなく動くことができない。 仕事中は念のためにコルセットを巻いて動いてる。 まさかこんなに長引くとは思いませんでした。 天気が良く暖かいので一週間ぶりのサイクリング。今回は近くを周回するのではなく普通に…

ぎっくり腰から2週間が過ぎようとしてるけど痛みは完全にはなくなってない。 前かがみすると痛むし仕事してて夕方辺りから重苦しい感じになる。これは腰をかばってるからその周辺の筋肉が疲労してるのかなと。 さて、こんな状態だから2月は殆ど練習ができず…

12日、仕事中に腰に激痛！ そう魔女の一撃 その日は何とか仕事をこなし帰宅後から動けなくなる。 自立して歩くことが出来ない生活が3日続く。 そこから整骨院通い。 結局、仕事は４日休んだ。 コルセットして仕事復帰したものの痛みはある。 通常業務に近く…

起床時の体重54.9kg。 昨夜は沢山呑んでしまったので恐らく脱水かと思われる。 朝飯食べたら眠気が襲ってきて少し寝る。 起きて温泉行って昼飯、珍しくパスタ専門店へ。 ピザ。マルゲリータ 海鮮のなんちゃらクリームパスタ。 美味しかったが二つ合わせると…

天気が良かったら実走したいと思いブレーキワイヤーを張った。 初めて日泉のインナー、アウターケーブルをつかってみた。 アウターはしなやかなので取り回しが楽だしインナーは指で触ってみると驚くほどなめらかだ。組んでみたらこれまで以上にブレーキの引…

水曜日から熱は上がることはなく回復に向かった。 医者からは金曜日までは休むようにと言われていたので家で大人しくしてました。 が、元気になると寝てばかり居られなくなり折角の機会なので新しい自転車に組み替えることにした。本当は春先の予定でしたが…

日曜日の明方、咳と倦怠感で目が覚め夕方からじわりじわり熱が上がりだし38度まで達した。何より激しい筋肉痛と関節痛で横になってるのも辛く当然寝ることもできなかった。 月曜日、熱は37.5度まで下がり会社休んで病院に行ってインフルの検査を受けたらまさ…

乗る前にサドルを1mm弱さげた。 ここまできたら下げられる限界まで挑戦してみるか。 Zwift：1'00 67TSS 540KJ 今日から？ステージレースを全部楽しめる企画がスタートしてる。 程よい時間を全力に近いペースで走りたかったのでステージ７にエントリー。 スタ…

昨夜は久々に飲み過ぎてしまい一日中怠い。 ブログを巡回してると二日酔いだから酒を抜く為に汗かいてトレーニングしてる方をチラホラ見るけど自分は無理だな。 Zwift：0'40 43TSS 401KJ 怠いと全然テンションが上がらない。でも乗ってるうちに変化すること…

去年の1月は750km走って1100TSSの1300KJ。 今年は575kmしか走ってないが1200TSS、11000KJ。 乗る日はL3以上をキープしリカバリー走は殆どしてない。 これが正しいかどうかは分からないが毎年変化を付けて乗ることでマンネリ化を避け少しでも強くなりたい。

乗る前にサドルを1mm弱下げた。 もう少し下げても良さそうな気もするが。 ローラーにしか乗れない期間はあまりポジションをいじりたくない。 やはりローラーと実走では違うからね。 Zwift：1'00 74TSS 617KJ 内容は一切決めず着替えて自転車に乗る。最近気づ…

さて今日はどのような内容でローラーに乗ろうか？ と仕事の合間に考えてみたりしたけど、これと言った決め手がない。事前に決めておいても、その通り実行できるのは希であるし乗りながら内容を変えてくのがオーソドックスだ。 Zwift：1'00 55TSS 523KJ 迷っ…

一昨日は仕事が遅くなり強制的にレスト。 昨日、ソファーに座ってコーヒー飲んだ後、床に座ろうと左脚をついた瞬間、明らかに変な角度だと察し身体を投げ出したも少し痛みがある。ん〜これは嫌な予感しかない。直ぐに湿布を貼る。歩くと少し違和感があって優…

帰宅が遅くなったので軽めにローラー。 時間的に完走は無理だけど少しだけ負荷を上げたかったのでレースに参加。 Zwift：0'42 47TSS 434KJ レース開始まで11分。アップするには丁度良い。ビルドアップで上げていき250wまで上げる。 FTP：10'01 233w 89rpm 14…

月曜の夜、いつも通りローラー乗って、晩酌し、〆ご飯食べた直後から急な腹痛と下痢。夜は何とか寝れたが翌日に起きた直後から腹痛、水下痢、吐気がする。通勤途中もヤバくなったが何とか会社まで持った。仕事中、何度トイレに行ったことやら。食欲も湧かず…