明けましておめでとうございます 今年も緩く更新していきますので 宜しくお願い致します 乗る前というか昨日にサドルの角度を調整した 少し後ろに座れるように前角度を少しだけ上げる 今日乗った感じは悪くないが 流石にローラーに一時間乗ると尻が痛くなる …

乗る前にサドルを後退 何となくなんだけど 回しにくさを感じてたから 後ろに引いてみた 乗り始め10分は100w以下でちんたら乗って そこから心拍数で140~150で巡航 以前ならW数でターゲットゾーンを決めてたが 今は少し負荷を上げただけで心拍が限界近くまで達…

タイトルを書いて何か変な感じがした Zwiftするにはローラーなんだから Zwift練って書いたほうがいいのでは？ 以前のようにメニューを決めてやるのではなく 今のペースで淡々と回す感じ 少しペースを上げるだけで心拍が150近くまで上がる 乗ってる時に比べパ…

以前は速くなりたい一心でローラーやってたなー 今は目標もなく、健康の為に乗るか？的な感じになってる 体力の衰えは半端なく、頭と体のギャップが激しい その隙間を上手く埋められたら楽しさが舞い戻ってくるのかな

朝から二日酔いみたいな症状。そんなに呑んでないのにな。 夕方まで頭痛や胃痛、首筋の痛みなどなど。 乗る前にサドルを5mm後方にし角度も少し前上りを強くしてみた。 この二日間とは違い脚がよく回る。サドル位置の影響もあるのかな？ 約30分のSST走。一定…

昨日は終始脚が回らなかったが、今日は身体全体がパッとせず心拍数の数値以上に辛かった。 長年続けてると勿論このような日も多々あり一年トータルで考えると落胆することでもないけど、当日は少なからずショックだったりする。 ゆっくり走っても日によって…

昨日の実走の影響か、はたまた今日の仕事で階段を何回も上り下りしたお陰かは不明だが脚が怠い。 それでも自転車に乗りだすと自然と脚が回ってくるんだが今日は全く回ってこなかったので本当に駄目な日だったのだろう。 L3でケイデンス90前半がやっとな感じ…

とりあえず乗ってますがトレーニングが出来てません。 腰の調子は問題なく痛くなることもないが気持ちが付いてこない。 それと週末の度に天候が悪く外で走れないのも大きく関係してるかも。 ３月後半から毎日のように雪が降ってるという、なんともおかしな気…

昨日と同じコースを流す。 Zwift：40'01 26TSS 282KJ 乗りながらクリート位置を調整。 深く狭くした。 動きを良く観察してみたら右膝を真っ直ぐに踏み下ろせてないようだ。 だからTOPチューブに触れるのかも知れない。 Qファクターが広いから膝が内側に入る…

新しい車が来たりなんやかんやで三日間乗れず。 体力、気力共に下降が止まらない。 Zwift：35'17 30TSS 298KJ LONDONのコースをひたすら流すだけ。 KOM区間だけ頑張るも直ぐに息が上がって苦しい。 全体的に息が上がり気味だった。

今日も乗りながらサドル位置を調整。 ここまでくると病気だなと感じる。 以前の位置に戻すとやはり回しにくい。 高くすると上死点の通過がスムーズに感じるも一部の筋肉（脚）を使って回してる感じがしてならない。 低めにすると自然とケイデンスが上がり身…

ローラーに乗ったらポジションがしっくりこなくて思いきってサドルをボントレガーに交換。 悪くはないが低い姿勢をキープするのはパワーARCのほうが快適に感じたので元に戻す。 その際、サドルを1cm近く後ろに引いてサドル高を感覚で調整してみた。 ローラー…

まだ少し腰に違和感はあるけど痛みは殆どない。 まだ仕事中はコルセットしてます。 帰宅後、これまた一ヶ月ぶりのZwift。 Zwift；34'00 26TSS 265KJ ラルプデュエズで流す。 とは言っても本格的な上りに入ると、ついついペースを上げてしまうも以前のペース…

起床時の体重54.9kg。 昨夜は沢山呑んでしまったので恐らく脱水かと思われる。 朝飯食べたら眠気が襲ってきて少し寝る。 起きて温泉行って昼飯、珍しくパスタ専門店へ。 ピザ。マルゲリータ 海鮮のなんちゃらクリームパスタ。 美味しかったが二つ合わせると…

天気が良かったら実走したいと思いブレーキワイヤーを張った。 初めて日泉のインナー、アウターケーブルをつかってみた。 アウターはしなやかなので取り回しが楽だしインナーは指で触ってみると驚くほどなめらかだ。組んでみたらこれまで以上にブレーキの引…

水曜日から熱は上がることはなく回復に向かった。 医者からは金曜日までは休むようにと言われていたので家で大人しくしてました。 が、元気になると寝てばかり居られなくなり折角の機会なので新しい自転車に組み替えることにした。本当は春先の予定でしたが…

乗る前にサドルを1mm弱さげた。 ここまできたら下げられる限界まで挑戦してみるか。 Zwift：1'00 67TSS 540KJ 今日から？ステージレースを全部楽しめる企画がスタートしてる。 程よい時間を全力に近いペースで走りたかったのでステージ７にエントリー。 スタ…

昨夜は久々に飲み過ぎてしまい一日中怠い。 ブログを巡回してると二日酔いだから酒を抜く為に汗かいてトレーニングしてる方をチラホラ見るけど自分は無理だな。 Zwift：0'40 43TSS 401KJ 怠いと全然テンションが上がらない。でも乗ってるうちに変化すること…

乗る前にサドルを1mm弱下げた。 もう少し下げても良さそうな気もするが。 ローラーにしか乗れない期間はあまりポジションをいじりたくない。 やはりローラーと実走では違うからね。 Zwift：1'00 74TSS 617KJ 内容は一切決めず着替えて自転車に乗る。最近気づ…

さて今日はどのような内容でローラーに乗ろうか？ と仕事の合間に考えてみたりしたけど、これと言った決め手がない。事前に決めておいても、その通り実行できるのは希であるし乗りながら内容を変えてくのがオーソドックスだ。 Zwift：1'00 55TSS 523KJ 迷っ…

一昨日は仕事が遅くなり強制的にレスト。 昨日、ソファーに座ってコーヒー飲んだ後、床に座ろうと左脚をついた瞬間、明らかに変な角度だと察し身体を投げ出したも少し痛みがある。ん〜これは嫌な予感しかない。直ぐに湿布を貼る。歩くと少し違和感があって優…

帰宅が遅くなったので軽めにローラー。 時間的に完走は無理だけど少しだけ負荷を上げたかったのでレースに参加。 Zwift：0'42 47TSS 434KJ レース開始まで11分。アップするには丁度良い。ビルドアップで上げていき250wまで上げる。 FTP：10'01 233w 89rpm 14…

月曜の夜、いつも通りローラー乗って、晩酌し、〆ご飯食べた直後から急な腹痛と下痢。夜は何とか寝れたが翌日に起きた直後から腹痛、水下痢、吐気がする。通勤途中もヤバくなったが何とか会社まで持った。仕事中、何度トイレに行ったことやら。食欲も湧かず…

朝は起きられず。昨夜飲み過ぎたのが原因。 今年は雪が少なくて助かってるが道路が圧雪路面になると通勤時間が約1.5倍に伸び、普段より運転のストレスが倍増するから余計に疲れる。 今朝は圧雪路面、帰宅時は雪が降ってて視界も悪く、いつも以上に流れが悪か…

昨日のローラー練を頑張ったせいか？脚が筋肉痛。 帰宅後のローラーを休もうかと思いつつも過去のデーターやら経験に基づいて分析したら今日は行けそうな気がした。完全レストにした翌日は高確率で質の高いトレーニングができず、むしろ二日目もしくは三日目…

朝から調子が悪く、測ってはないが血圧が高い感じがする。毎年、冬になるとこのような症状に悩まされる事が多くなってきた。 帰宅後とりあえずローラーに乗って調子が悪かったら止めればいいやと思いスタート。 Zwift：1'08 82TSS 745KJ 昨日の夜にサドルを3…

今日も参加したいレースに間に合わなかった。 もう少し18時台のレースとか増やしてくれないかな。 Zwift：1'01 68TSS 637KJ 思う事があり右のQファクターを少し広げた。 10分アップしてから SST：30'01 209w 92rpm 147/156bpm 一定だと飽きてくるので最初の1…

朝からお腹がチクチク痛い。 悪い予感が頭をよぎる。 数年前に生牡蠣食べてノロに感染したことがあった。 昨夜も生牡蠣を少し食べたからだ。 昼飯を普通に食べ仕事してたら痛みは無くなりお腹が空いてきたので肉まんを食べてしまう。ダイエットの道のりは遠…

昨日から一泊二日で毎年行ってる馴染みの温泉宿へ。 まったりして沢山食べて温泉入って最高です。 体重は気にしない気にしない。 夕方からローラー Zwift：1'09 80TSS 697KJ 為末さんの記事を読んで、トレーニングと割り切ってローラーに乗るのであれば短時…

今日の目標は73TSS以上。 クリア出来れば今日の段階で週300TSS。 明日は温泉宿にお泊まりなので完全レストにしたいから意地でも頑張る。 Zwift ：1'07 79TSS 690KJ 1分乗ってから左側のQファクターを右と同じにした。 できるだけ長く負荷を掛けたかったので…