帰宅が遅くなったので軽めにローラー。 時間的に完走は無理だけど少しだけ負荷を上げたかったのでレースに参加。 Zwift：0'42 47TSS 434KJ レース開始まで11分。アップするには丁度良い。ビルドアップで上げていき250wまで上げる。 FTP：10'01 233w 89rpm 14…