明けましておめでとうございます 今年も緩く更新していきますので 宜しくお願い致します 乗る前というか昨日にサドルの角度を調整した 少し後ろに座れるように前角度を少しだけ上げる 今日乗った感じは悪くないが 流石にローラーに一時間乗ると尻が痛くなる …

乗る前にサドルを後退 何となくなんだけど 回しにくさを感じてたから 後ろに引いてみた 乗り始め10分は100w以下でちんたら乗って そこから心拍数で140~150で巡航 以前ならW数でターゲットゾーンを決めてたが 今は少し負荷を上げただけで心拍が限界近くまで達…

本日は運転免許の書換やら色々あり有給休暇 少し時間が空いた、というか試したく少しだけ実走してみた エモンダに乗り換える前から欲しかったアイテム Bontrager XXX Integrated Handlebar/Stem ヤフオクで比較的安く購入できた ローラーに乗りながらセッテ…

朝から二日酔いみたいな症状。そんなに呑んでないのにな。 夕方まで頭痛や胃痛、首筋の痛みなどなど。 乗る前にサドルを5mm後方にし角度も少し前上りを強くしてみた。 この二日間とは違い脚がよく回る。サドル位置の影響もあるのかな？ 約30分のSST走。一定…

乗ってはいましたがブログは書いてませんでした。 理由は特になく何となくそんな気分でしたから。 昨日、ローラーに乗りながら偶然にもハンドルから手を離してギリギリまで耐えれる前屈みになった時、自然とペダルが回るようになった。 その感覚でインターバ…

昨日と同じコースを流す。 Zwift：40'01 26TSS 282KJ 乗りながらクリート位置を調整。 深く狭くした。 動きを良く観察してみたら右膝を真っ直ぐに踏み下ろせてないようだ。 だからTOPチューブに触れるのかも知れない。 Qファクターが広いから膝が内側に入る…

今日も乗りながらサドル位置を調整。 ここまでくると病気だなと感じる。 以前の位置に戻すとやはり回しにくい。 高くすると上死点の通過がスムーズに感じるも一部の筋肉（脚）を使って回してる感じがしてならない。 低めにすると自然とケイデンスが上がり身…

ローラーに乗ったらポジションがしっくりこなくて思いきってサドルをボントレガーに交換。 悪くはないが低い姿勢をキープするのはパワーARCのほうが快適に感じたので元に戻す。 その際、サドルを1cm近く後ろに引いてサドル高を感覚で調整してみた。 ローラー…

まだ少し腰に違和感はあるけど痛みは殆どない。 まだ仕事中はコルセットしてます。 帰宅後、これまた一ヶ月ぶりのZwift。 Zwift；34'00 26TSS 265KJ ラルプデュエズで流す。 とは言っても本格的な上りに入ると、ついついペースを上げてしまうも以前のペース…

二日連続で走るのに不安があったけど、腰のほうは大丈夫そうだ。 今日はK兄と一関にある くるんくるんサイクル までサイクリング。 半分以上これまで走った事がないルート。 一人だと殆ど車が走ってない道を走るので交通量が多い道路は緊張する。 用事を済ま…

雲一つない快晴で気持ちが良い。 朝から気温も上がり暖かいので夏レーパンにレッグウォーマーという仕様。 走りだしたら予想してたより風強くて全然進まない。時速20km以下で200wを超えてるので1ヶ月乗ってない身体には相当きつく感じる。 案の定、30km付近…

同じ体制から動きだす時に痛みがありストレスなく動くことができない。 仕事中は念のためにコルセットを巻いて動いてる。 まさかこんなに長引くとは思いませんでした。 天気が良く暖かいので一週間ぶりのサイクリング。今回は近くを周回するのではなく普通に…

ぎっくり腰から2週間が過ぎようとしてるけど痛みは完全にはなくなってない。 前かがみすると痛むし仕事してて夕方辺りから重苦しい感じになる。これは腰をかばってるからその周辺の筋肉が疲労してるのかなと。 さて、こんな状態だから2月は殆ど練習ができず…

12日、仕事中に腰に激痛！ そう魔女の一撃 その日は何とか仕事をこなし帰宅後から動けなくなる。 自立して歩くことが出来ない生活が3日続く。 そこから整骨院通い。 結局、仕事は４日休んだ。 コルセットして仕事復帰したものの痛みはある。 通常業務に近く…

水曜日から熱は上がることはなく回復に向かった。 医者からは金曜日までは休むようにと言われていたので家で大人しくしてました。 が、元気になると寝てばかり居られなくなり折角の機会なので新しい自転車に組み替えることにした。本当は春先の予定でしたが…

乗る前にサドルを1mm弱さげた。 ここまできたら下げられる限界まで挑戦してみるか。 Zwift：1'00 67TSS 540KJ 今日から？ステージレースを全部楽しめる企画がスタートしてる。 程よい時間を全力に近いペースで走りたかったのでステージ７にエントリー。 スタ…

乗る前にサドルを1mm弱下げた。 もう少し下げても良さそうな気もするが。 ローラーにしか乗れない期間はあまりポジションをいじりたくない。 やはりローラーと実走では違うからね。 Zwift：1'00 74TSS 617KJ 内容は一切決めず着替えて自転車に乗る。最近気づ…

朝から調子が悪く、測ってはないが血圧が高い感じがする。毎年、冬になるとこのような症状に悩まされる事が多くなってきた。 帰宅後とりあえずローラーに乗って調子が悪かったら止めればいいやと思いスタート。 Zwift：1'08 82TSS 745KJ 昨日の夜にサドルを3…

今日も参加したいレースに間に合わなかった。 もう少し18時台のレースとか増やしてくれないかな。 Zwift：1'01 68TSS 637KJ 思う事があり右のQファクターを少し広げた。 10分アップしてから SST：30'01 209w 92rpm 147/156bpm 一定だと飽きてくるので最初の1…

今日の目標は73TSS以上。 クリア出来れば今日の段階で週300TSS。 明日は温泉宿にお泊まりなので完全レストにしたいから意地でも頑張る。 Zwift ：1'07 79TSS 690KJ 1分乗ってから左側のQファクターを右と同じにした。 できるだけ長く負荷を掛けたかったので…

脹ら脛が筋肉痛。 何でだ？としばらく考えてみたら仕事で脚立の上で半日以上過ごしたせいかも。 帰宅後、右クリートを少し変更。 Qファクターを狭めた。 やや真ん中より。 Zwift：1'00 58TSS 608KJ 脚の筋肉痛が意外や影響していてペダル踏んでも少し痛い。 …