昨日と同じコースを流す。 Zwift：40'01 26TSS 282KJ 乗りながらクリート位置を調整。 深く狭くした。 動きを良く観察してみたら右膝を真っ直ぐに踏み下ろせてないようだ。 だからTOPチューブに触れるのかも知れない。 Qファクターが広いから膝が内側に入る…

新しい車が来たりなんやかんやで三日間乗れず。 体力、気力共に下降が止まらない。 Zwift：35'17 30TSS 298KJ LONDONのコースをひたすら流すだけ。 KOM区間だけ頑張るも直ぐに息が上がって苦しい。 全体的に息が上がり気味だった。

今日も乗りながらサドル位置を調整。 ここまでくると病気だなと感じる。 以前の位置に戻すとやはり回しにくい。 高くすると上死点の通過がスムーズに感じるも一部の筋肉（脚）を使って回してる感じがしてならない。 低めにすると自然とケイデンスが上がり身…

ローラーに乗ったらポジションがしっくりこなくて思いきってサドルをボントレガーに交換。 悪くはないが低い姿勢をキープするのはパワーARCのほうが快適に感じたので元に戻す。 その際、サドルを1cm近く後ろに引いてサドル高を感覚で調整してみた。 ローラー…

まだ少し腰に違和感はあるけど痛みは殆どない。 まだ仕事中はコルセットしてます。 帰宅後、これまた一ヶ月ぶりのZwift。 Zwift；34'00 26TSS 265KJ ラルプデュエズで流す。 とは言っても本格的な上りに入ると、ついついペースを上げてしまうも以前のペース…

二日連続で走るのに不安があったけど、腰のほうは大丈夫そうだ。 今日はK兄と一関にある くるんくるんサイクル までサイクリング。 半分以上これまで走った事がないルート。 一人だと殆ど車が走ってない道を走るので交通量が多い道路は緊張する。 用事を済ま…

雲一つない快晴で気持ちが良い。 朝から気温も上がり暖かいので夏レーパンにレッグウォーマーという仕様。 走りだしたら予想してたより風強くて全然進まない。時速20km以下で200wを超えてるので1ヶ月乗ってない身体には相当きつく感じる。 案の定、30km付近…

23日目、高所作業で脚立の上り下りが多く上体も反るような動きが多かったので仕事後は身体中が痛くなった。 24日目、起きた直後は何ともなかったが、身支度してから腰が急激に痛くなる。会社に着いてしゃがむ動作をしたら激痛が走る。もしや再発したか？歩く…

だいぶ痛みが軽減されたきた。 中腰が一番きついけど、動き続けると、それも気にならなくなりつつある。 コルセットと湿布は毎日。 色々試したけど、これが一番効く、ような気がする。 仕事から帰宅後、ローラー練は出来ないから短時間の体感トレ。

同じ体制から動きだす時に痛みがありストレスなく動くことができない。 仕事中は念のためにコルセットを巻いて動いてる。 まさかこんなに長引くとは思いませんでした。 天気が良く暖かいので一週間ぶりのサイクリング。今回は近くを周回するのではなく普通に…

ぎっくり腰から2週間が過ぎようとしてるけど痛みは完全にはなくなってない。 前かがみすると痛むし仕事してて夕方辺りから重苦しい感じになる。これは腰をかばってるからその周辺の筋肉が疲労してるのかなと。 さて、こんな状態だから2月は殆ど練習ができず…