去年の1月は750km走って1100TSSの1300KJ。 今年は575kmしか走ってないが1200TSS、11000KJ。 乗る日はL3以上をキープしリカバリー走は殆どしてない。 これが正しいかどうかは分からないが毎年変化を付けて乗ることでマンネリ化を避け少しでも強くなりたい。

乗る前にサドルを1mm弱下げた。 もう少し下げても良さそうな気もするが。 ローラーにしか乗れない期間はあまりポジションをいじりたくない。 やはりローラーと実走では違うからね。 Zwift：1'00 74TSS 617KJ 内容は一切決めず着替えて自転車に乗る。最近気づ…

さて今日はどのような内容でローラーに乗ろうか？ と仕事の合間に考えてみたりしたけど、これと言った決め手がない。事前に決めておいても、その通り実行できるのは希であるし乗りながら内容を変えてくのがオーソドックスだ。 Zwift：1'00 55TSS 523KJ 迷っ…

一昨日は仕事が遅くなり強制的にレスト。 昨日、ソファーに座ってコーヒー飲んだ後、床に座ろうと左脚をついた瞬間、明らかに変な角度だと察し身体を投げ出したも少し痛みがある。ん〜これは嫌な予感しかない。直ぐに湿布を貼る。歩くと少し違和感があって優…

帰宅が遅くなったので軽めにローラー。 時間的に完走は無理だけど少しだけ負荷を上げたかったのでレースに参加。 Zwift：0'42 47TSS 434KJ レース開始まで11分。アップするには丁度良い。ビルドアップで上げていき250wまで上げる。 FTP：10'01 233w 89rpm 14…

月曜の夜、いつも通りローラー乗って、晩酌し、〆ご飯食べた直後から急な腹痛と下痢。夜は何とか寝れたが翌日に起きた直後から腹痛、水下痢、吐気がする。通勤途中もヤバくなったが何とか会社まで持った。仕事中、何度トイレに行ったことやら。食欲も湧かず…

朝は起きられず。昨夜飲み過ぎたのが原因。 今年は雪が少なくて助かってるが道路が圧雪路面になると通勤時間が約1.5倍に伸び、普段より運転のストレスが倍増するから余計に疲れる。 今朝は圧雪路面、帰宅時は雪が降ってて視界も悪く、いつも以上に流れが悪か…

昨日のローラー練を頑張ったせいか？脚が筋肉痛。 帰宅後のローラーを休もうかと思いつつも過去のデーターやら経験に基づいて分析したら今日は行けそうな気がした。完全レストにした翌日は高確率で質の高いトレーニングができず、むしろ二日目もしくは三日目…

朝から調子が悪く、測ってはないが血圧が高い感じがする。毎年、冬になるとこのような症状に悩まされる事が多くなってきた。 帰宅後とりあえずローラーに乗って調子が悪かったら止めればいいやと思いスタート。 Zwift：1'08 82TSS 745KJ 昨日の夜にサドルを3…

今日も参加したいレースに間に合わなかった。 もう少し18時台のレースとか増やしてくれないかな。 Zwift：1'01 68TSS 637KJ 思う事があり右のQファクターを少し広げた。 10分アップしてから SST：30'01 209w 92rpm 147/156bpm 一定だと飽きてくるので最初の1…

朝からお腹がチクチク痛い。 悪い予感が頭をよぎる。 数年前に生牡蠣食べてノロに感染したことがあった。 昨夜も生牡蠣を少し食べたからだ。 昼飯を普通に食べ仕事してたら痛みは無くなりお腹が空いてきたので肉まんを食べてしまう。ダイエットの道のりは遠…

昨日から一泊二日で毎年行ってる馴染みの温泉宿へ。 まったりして沢山食べて温泉入って最高です。 体重は気にしない気にしない。 夕方からローラー Zwift：1'09 80TSS 697KJ 為末さんの記事を読んで、トレーニングと割り切ってローラーに乗るのであれば短時…

今日の目標は73TSS以上。 クリア出来れば今日の段階で週300TSS。 明日は温泉宿にお泊まりなので完全レストにしたいから意地でも頑張る。 Zwift ：1'07 79TSS 690KJ 1分乗ってから左側のQファクターを右と同じにした。 できるだけ長く負荷を掛けたかったので…

昨日は完全レスト。 朝起きられないし疲労感満載。 無理して乗ってもパフォーマンスを発揮できないので迷いことなく休む。 その代わりと言っても何だが今季乗る新しい相棒を少し組んだ。 リアブレーキを付けただけだけど、、、 ダイレクトマウントブレーキが…

朝の寝起きは凄く悪かった。 疲れが貯まりつつあるのかな。 筋肉痛は相変わらずで、歩くと右尻筋も痛い。 仕事で変な体制とってるから仕方ないか。 定時で終わり今日は軽くローラーをしようと決めていた。 Zwift：41'44 44TSS 394KJ 脚の筋肉痛でペダリング…

脹ら脛が筋肉痛。 何でだ？としばらく考えてみたら仕事で脚立の上で半日以上過ごしたせいかも。 帰宅後、右クリートを少し変更。 Qファクターを狭めた。 やや真ん中より。 Zwift：1'00 58TSS 608KJ 脚の筋肉痛が意外や影響していてペダル踏んでも少し痛い。 …

9連休明けからの仕事始め。 休みは長かったけど、あっという間に過ぎた。 毎日充実していた証かと。 帰宅後に煎餅食べてからのローラー練 Zwift：1'00 62TSS 618KJ 乗り初めて直ぐに昨日とは明らかに違う事に気づいた。 身体が負荷に耐えられる感じ。 もっと…

新年会から帰宅し夜食食べて寝たのが2時頃だったかな？ 8時に起床しダラダラ過ごす。 珍しく二日酔いもなく至って普通。 17時からのレースに参加。 人気レースなのか参加人数が1,000人を超えてる。 順位に関係なくSSTで50分走れればいいやという軽い気持ちで…

トレーニング部屋のMacOSをmojaveにしてからZwiftをすると画像がカクカクしてスムーズに動かなくなった。 色々調べてみたらNVIDIAのドライバーが使えなくなったのが影響してるっぽい。 Zwiftを始めて数ヶ月後、頻繁に落ちるようになりNVIDIAのドライバーをイ…

2，3日とキャンプ仲間と大船渡でキャンプ。 内陸と違い雪もなく暖かい。 自転車持ってくれば良かった。 県内では珍しい通年営業のキャンプ場だ。 楽しくて飲み過ぎてしまう。 二日酔いではないものの体調が優れない。 3日の夜はあまりにも調子悪く眠いので22…

明けましておめでとうございます。 紅白とガキ使を交互に見ながら食べて呑んで年越しをし元朝参りに行って年越し蕎麦ぷらす炒飯を食べる。寝たのは2時近くだったかな。 それなのに普通通り5時過ぎに目が覚めた。さすがに眠かったので二度寝。起きたのは8時半…