Alpe de Zwift / SST

朝から調子が悪く、測ってはないが血圧が高い感じがする。毎年、冬になるとこのような症状に悩まされる事が多くなってきた。

帰宅後とりあえずローラーに乗って調子が悪かったら止めればいいやと思いスタート。

Zwift：1'08　82TSS　745KJ

昨日の夜にサドルを3mm弱下げた。ここ数年、700mm前後で乗ってて去年から徐々に下げ始め今は690mm辺りかな。

一昨日、ローラをしながら感じた右太もも内側の痛みは感じない。昨日の完全レストが効いたのか。それでも何となく気になるので恐る恐る負荷やケイデンスを上げていった。200w前後まで上げても余裕があったので目標40分で開始。

Alpe de Zwift：41'58　210w　87rpm　150/158bpm

単独なのでペースが合う方は居ない。極端に遅いか速いかのどちらかだ。10分、200w後半で走っても楽だったから210w台に上げた。流石に30分過ぎた辺りから辛くなってくる。意識してないと210w以下になるしポジションのキープも難しくなってきた。これくらいの出力だったら1時間キープできないとレベルアップは難しそうだ。

冬の目標はSSTとVo2Maxを積み重ね。