久しぶりのL4
今日も乗りながらサドル位置を調整。
ここまでくると病気だなと感じる。
以前の位置に戻すとやはり回しにくい。
高くすると上死点の通過がスムーズに感じるも一部の筋肉（脚）を使って回してる感じがしてならない。
低めにすると自然とケイデンスが上がり身体全体の筋肉を使ってペダリングしてるように感じるけど膝が左右にぶれトップチューブに触れる時が多い。だから違和感に感じる。
どちらもケイデンスとパワーの差は殆ど感じないというか分からない。
Zwift：40'02 33TSS 333KJ
偶然にも3並び！これは縁起がいい！！
LONDONのコースをL2〜L3で流す。
山岳で少しだけ踏んでみた。
L4：5'01 224w 89rpm 162/169bpm 51.9/48.1%
まずは第一歩って感じですかね。
ローラー後に測定したら
サドル高 688mm
迷い
ローラーに乗ったらポジションがしっくりこなくて思いきってサドルをボントレガーに交換。
悪くはないが低い姿勢をキープするのはパワーARCのほうが快適に感じたので元に戻す。
その際、サドルを1cm近く後ろに引いてサドル高を感覚で調整してみた。
ローラー後に計測したら687mm。
腰痛仕様にしてからポジションに迷いがでてきた。乗ってる時は快適なんだけど負荷を掛けると回しにくかったりダンシング時に窮屈に感じたりする。
腰痛仕様といってもハンドルの位置を変えただけでサドル位置は変えてないけど今はサドル位置がしっくりこない。
試しに695mmまで上げてみたけど高く感じるしもうわけわからん。
なんだかんだ言っても実走して確かめないと分からない事が多い。
Zwift：34'35 24TSS 245KJ
くるんくるんサイクリング
二日連続で走るのに不安があったけど、腰のほうは大丈夫そうだ。
今日はK兄と一関にある くるんくるんサイクル までサイクリング。
半分以上これまで走った事がないルート。
一人だと殆ど車が走ってない道を走るので交通量が多い道路は緊張する。
用事を済ませ行きとは少し違う道を走ってきた。
K兄が定番のパンク。
サドル高690mm。
高いような低いようなしっくりこない。
ぎっくり腰から25日経過
23日目、高所作業で脚立の上り下りが多く上体も反るような動きが多かったので仕事後は身体中が痛くなった。
24日目、起きた直後は何ともなかったが、身支度してから腰が急激に痛くなる。会社に着いてしゃがむ動作をしたら激痛が走る。もしや再発したか？歩くのも少し腰を曲げないと歩けない。こんな日に限って狭い場所での作業。気をつかいながら出来るだけゆっくり身体を動かすように心がけた。午後になり不思議と痛みは無くなったが腰からお尻にかけて重苦しい状態が続いた。
運良く整骨院を予約していたので先生にこれまでの経過と今の症状を伝えた。身体に触って直ぐに腰以外の筋肉が硬くなってるとの事。しかも股関節の動きもかなり悪くなってたらしい。それをふまえ治療してもらったら驚くほど調子がよくなった。
25日目、起きて恐る恐る通常の動作をしても痛みが殆どなくなり、歯磨きして顔を洗う中腰の体制が一番辛かったけど、これまでより屈めるようになった。
仕事中は念のためにコルセットをしてるが殆どストレス無く動けたことが嬉しいし、ここまで来るのに長くも感じ短くも感じた。
